ptsd是什么 网络用语 ptsd是什么梗

截至北京时间4月2日19:09全球新冠肺炎确诊病例942990例死亡病例47973例

昨天世卫组织总干事谭德塞就表示未来几天全球确诊病例将达100万例死亡病例将超过5万例

相比境外严峻的疫情动态，国内似乎迎来疫情的“春天”。

这段时间，国内各省市疫情“持续零新增”。在家里憋坏了的广大网友，随着陆续复工，终于可以放心出门，享受春光。但是，在重疫区、在医院，战斗还远没有结束。随着疫情高峰过去，更严峻的心理问题正渐渐浮现。

重症患者陷入焦虑、恐惧的情绪，应激反应严重。他们想不通，“为什么是我？为什么只有我这么倒霉？”

而对患者家属而言，当抗疫战火的硝烟逐渐散去，留下来的，是最亲密的人的死亡所带来的心理重创。

还有坚守在抗疫第一线的医护人员。

前一秒说着想喝水的患者，甚至没能等到医生把水喂完，下一刻就突然去世。医生在病床前哽咽流泪。

在这条微博下面，有专业医生指出，这位援助汉口的医生，可能是患了「 创伤后应激障碍 」P T S DPTSD这个词，如果你也网上冲浪，一定不陌生。在微博上随手搜一下，你能看到“饭圈PTSD”、“阔腿裤PTSD”、“作精PTSD”……甚至还有“抑郁症PTSD”这种形容。

作为网络用语的PTSD，是在形容一种“不想再看到了，再看要吐了”的心情。

但是，真正的PTSD，要比负面情绪严重得多。

它是由于亲历或现场目睹可怕的创伤事件，比如死亡、死亡威胁、重伤、性暴力等，而引发的一种精神疾病。(Mayo Clinic, n.d.)

下面这个50秒的小视频，是美国大卫·林奇公益基金会制作的一则公益广告。或许能让你迅速对PTSD有一个形象的理解。

在抗疫过程中，一线的医护人员，有些是第一次接诊危重症患者；有些因为条件受限，只能眼睁睁看着患者病逝；有些在救治患者时，自身不幸被感染；重症患者切身经历着死亡的威胁，同时也在目睹他人的离世——“前两天还打过招呼的病友，今天人已经没了”；还有一些患者家属，在隔离中等待亲人的归来，却等来了噩耗……疫情影响了我们每一个人，但Ta们是患PTSD风险更高的人群。Ta们也可能会出现一些PTSD的典型症状：首先是“对创伤的再经历（re-experiencing the trauma）”。

即使事件过去很久，仍然每时每刻在脑海中重新经历创伤。醒着的时候，关于逝者、关于肺炎的各种想法在脑内反复循环；入睡后，还常常做噩梦；越是不愿再去想，越是停不下来。

其次是“回避行为（avoidance behaviors）”。

无论是人、地点还是回忆，只有与疫情有哪怕一点点关联，Ta们可能都极力想要逃开。例如，新闻中那位医生经常躲在房间不出门，患者阿姨不想回到没有老伴在的家。短暂的回避的确可以减轻内心的痛苦感受。但是，如果一个人长期处于回避状态，生活质量会受到严重影响。另外，在一线抗疫的人们，往往会处于“过度警觉（hypervigilance）”的状态。情绪不稳、时刻紧张、高度焦虑，对周围的人和环境异常敏感。新闻中也提到，一些医护人员可能会变得很容易激动、经常发脾气、和人起争执；还有一些医护人员说，现在听到“出门”、“聚餐”等关键词，会紧张到哭出来。需要注意的是，如果这些症状持续几个星期到一个月，则可能有患“急性应激障碍（Acute-stress Disorder）”的风险。

特别提示：PTSD是一种比较严重的精神疾病，不可自诊；本文仅为科普，不可作为诊断参考。如怀疑自己患病，需要去三甲医院精神科或精卫中心就诊。

除了上述症状以外，PTSD还会让人感到“未来从此可以一眼望到头”（a sense of foreshortened future）（Ratcliffeet al., 2014）。

比如，一些新冠肺炎的患者和家属，因为家庭破碎，感到极度的压抑和绝望，觉得余生再也不值得过。再比如，一些受PTSD影响的医护人员，看到近期输入性病例数据增加，可能会陷入极度的担忧，认为过去这几个月的努力即将毁于一旦，从而对未来失去信心。有研究发现，创伤事件发生后，比起其他的幸存者，那些发展出PTSD的人，更难想象未来有好事会发生。PTSD让人深陷在过去的创伤里，长久地无法走出来（Kleim et al., 2013）。

01.如果你是患者、患者家属、医护人员疫情过后出现PTSF的症状，如何自助？

首先，你需要相信：你是有可能从创伤中修复自我的。

在遭遇创伤后，通过与这些负面的经历相抗争，人甚至有可能获得“创伤后成长”，发展出更高的适应水平、心理功能和生命意识。（Tedeschi & Calhoun, 1996）你可以尝试以下两个方法，来帮助自己从创伤中恢复（Winch, 2014）：1.舒缓深层的情绪痛苦你可以按自己可以接受的方式，来舒缓深层的情绪痛苦。如果你愿意向他人倾诉，你可以寻求朋友、家人或专业人士的支持，告诉Ta们你内心的想法和感受。如果你暂时缺乏社会支持，或是不愿意采取倾诉的方式，你可以给因新冠肺炎而逝去的人写信，写下你还没来得及说出口的话；也可以写信给疫情中的自己，告诉那时的自己，你经历了很多，终于走到了现在。

李文亮医生（微博@xiaolwl ）微博下的评论2.恢复迷失的自我

如果你在疫情中经历创伤，感到“无法走出来”，下面这项书写练习可以帮助你逐渐与自己有价值、有意义的部分重建联系。你可以按照以下步骤进行这项练习：

那么，作为受疫情影响相对较轻的普通人，

02.如何更好地关怀身边的人帮助Ta们尽早走出创伤？

如果你身在湖北等疫情较重的地区、身边有从湖北等地回来的医护人员、身边有患新冠肺炎后痊愈的人，或是身边有人因为新冠肺炎失去至亲，你可以做这些事（Smith & Robinson, 2019）：1. 关照Ta们的身心健康如果Ta们出现PTSD的症状，或是抑郁、焦虑等其他心理疾病的症状，可以多加留意；你可以主动询问Ta们是否需要且愿意接受专业的心理援助。但也要注意尊重对方的边界，不要采取逼迫的、“为你好”的态度。

2. 提供社会支持（social support）

支持并不意味着逼迫对方向你倾诉，或是施以同情。如果尚未出隔离期，可以在线上和对方聊聊家常；当对方主动想要倾诉的时候，安静而专注地倾听。在隔离期过后，面对面的支持则是更有效的。你可以只是和对方静静地坐在一起，或是陪伴Ta做些和疫情无关的事，比如，放下手机，一起下厨做顿饭。

3. 帮助Ta们重建信任和安全感（rebuild trust and safety）

一个最直接、实操的方法是，你可以帮助对方建立“日常规律（dailyroutines）”，比如几点睡觉、几点起床、三餐规律、几点扔垃圾、几点打扫卫生……这些规律的生活节奏会带给经历创伤的人一种安全感，帮助Ta回归当下的生活。

2020. 日剧《将恋爱进行到底(恋はつづくよどこまでも)》.

在文章的最后，我们想和大家说：在过去的几个月里，突如其来的疫病，带走了太多人的生命。如今，新冠肺炎在国内的高峰过去，但在全球各地仍继续蔓延。看到这篇文章的你我，都是瘟疫之下的幸存者，是被守护着活下来的人。

所以，我们想要呼吁大家，更多地做出行动，更多地关怀和帮助那些抗疫一线的医护人员、患者和患者家属。

本文来自微信公众号：塔门（ID：DT-Tamen），作者：张倍笛，题图来自：bilibili@东北lisa分sa

去哪里能找年轻人最新的梗？答案是B站生活区。

根据B站2021年的财报，生活区力压其他大区成为 6500 万B站日活用户最爱逛的大区，搞笑区更是其中的流量聚集地，也是诸多网红梗的“万恶之源”。

而如果你是每天刷B站生活区一小时以上的忠实用户，那么你的主页一定会被推荐一类视频：这类视频统一在封面上放着一个柠檬头，上面非常突兀地长着一双人类的眼睛和一张红艳的嘴。

不知不觉中，B站的生活搞笑区开始被一伙柠檬头给刷爆了。

柠檬头是年轻人无需露脸的脱口秀大会，也是ta们的告解室

柠檬头视频出自抖音上的一个名叫“万物五官”的录影特效，这种特效可以单独把你的眼睛和嘴嫁接在你所选的图片上，创造出一种颇有冷幽默感的视频风格。柠檬背景只是其中一个可选的模板。

但是这种视频绝不是你的爸妈能轻易接受那种视频。

在大多数柠檬头视频里，你只能看到一颗正在挤眉弄眼，露出一口牙的柠檬，是会让路过的阿姨叔叔啐一句“什么晦气玩意儿”的水平。并且视频里的声音都被处理得扭曲尖细，其缥缈诡异程度大概可以在深夜召唤林正英。

真正让B站年轻人上头的，是从标题起就开始高能的大型网友自爆黑历史现场。

在柠檬头视频里，你可以看到如下内容：

有人化身狗血小说女主本人，倾情演绎《关于我住院的时候发现隔壁床是我的前男友这件事》这部怨侣变同房病友的小说。当然，女主得的不是韩剧里的白血病，而是阑尾炎。

有的人民教师晚上十点半在外网看颜色小说，看到一半突然接到警察电话吓得肝胆欲裂，结果是自己的学生离家出走。在警察的一通电话下，up主已经患上ptsd，从此走上戒色之路。

还有的人，则在b站分享了被刻在脑海里的童年趣事，比如在小时候参加补习班的时候，一屁股坐碎了老师家的马桶，在一阵轰鸣中，还与老师隔着一道门淡定地进行“你没事吧”“我没事”的交流，最后若无其事地走出来后又被第二个上厕所的学生大声说“老师！Xxx坐坏了马桶！”的神奇经历。

不用担心外貌曝光，声音也被处理过之后，年轻人大胆地在把自己的社死经历放在每天 6500 万人再看视频的网站里。

B站成为了那些年轻人的虚拟告解室，说出秘密的罪恶快感、被大庭广众看到的被窥探欲，和不会影响现实形象的匿名化操作，三管齐下，让柠檬头视频数量如雨后春笋般蹭蹭地上涨。

“ 谢谢你，柠檬头 ”

看完上面部分，大家大概都懂了。柠檬头视频的主题通常非常接地气。这些年轻人分享的社死瞬间大多包含了以下元素之一：情感生活、人有三急、尴尬瞬间以及或多或少的“人性”元素。

在B站的弹幕里，最多的弹幕是“这位更是重量级”。这句话在网上也是个梗，一般来形容大佬的出现或者是特别离谱的事。这句话用来形容那些被柠檬头压在心底的大型糗事再恰当不过。

比起“这位更是重量级”，满屏“哈哈哈哈哈”也让人仿佛能听得到出围观群众们震耳欲聋的笑声。

像柠檬头们那种“要是发生在自己身上，只希望能立刻痛饮一碗孟婆汤”的尴尬事件，比起现在的许多喜剧演员们用力玩梗却依然无聊透顶的表演来说，更能让观众共情。

B站上一个柠檬头视频下的高赞回复

而柠檬头们关于人的五谷轮回的真实故事，也总是能激发起人们脑海深处不愿意想起又忘不掉的回忆。

但不管怎么说，看完柠檬头视频的人总是能收获最简单的快乐。而友好的观众们可能记不住单个发视频的人，但是他们一定能记得住这个视频的最主要特征，然后一个个整整齐齐的“谢谢你，柠檬头”

年轻人为什么爱看柠檬头？

柠檬头的崛起是自嘲的胜利。

这几年诸如“内卷”“佛系”这些词出现并迅速让广大年轻人共情，是因为在现在的舆论环境里，“比别人弱”是不对的，“做得不够多”是不对的，各种成功学的书依然是书店里最畅销的图书品类——从线上，到线下，到处都有人教你要做一个“优秀”“强大”的人。

在这中的高强度压力下，年轻人不得不绷紧神经。在这种情况下，最好的自救方式只有去寻找乐子。越简单越能让人放声大笑越好。

而柠檬头视频背后的人们暴露出来的“弱点”，显得如此的讨巧。

心理学中有一个名词叫做“犯错误效应”，这个效应说的是，人们在现实生活中对那些有着完美人设的人反而不会报以信任，相反，主动暴露自己有缺点的会犯错误的人更受人们喜爱与信任。

而我们在柠檬头视频中看到的发生在他人身上的糗事，就能更好地缩短年轻人之间的心理距，这就是“犯错误效应”的神奇之处。

共同的奋斗目标可能不会让人相互信任，但是都曾犯过的错误一定能成为人际关系破冰的利器。

并且这些柠檬头视频还完全不会给人道德上的负担。因为当一个人已经能够把自己苦恼以笑话的形式分享给他人的时候，就等于递给观众一个安全信号，证明说话的人心里已经放下了，你笑我也不会冒犯到我——毕竟对于大多数普通人来说，对着真正痛苦的陌生人是笑不出来的。

这和喜剧中“恐惧解除”的原理相似，把自己的糟糕、尴尬的经历说出来以后，这种糟糕尴尬却没有给自己带来伤害，反而有其他人来一起面对。笑就产生了。

站在创作者的角度来看，在满屏的弹幕和大家一起自爆黑历史的评论里，柠檬头们所经历社会性死亡的瞬间被自嘲消解掉了，在现实生活中无法向他人诉说的故事，在网络世界中却能收获网友们的目光，柠檬头们的尴尬郁结在这里得到了疏泄。

而观众的焦虑情绪在无形中被脱口秀稀释，类似的经历以及痛快的吐槽或自嘲都成为观众解压的出口。“原来不是我这么倒霉啊！”“原来还有人比我还倒霉啊！”“居然还有这样离谱的事”成为了观众们解压利器。

明明都是遥远的陌生人，但是在柠檬头下，观众和创作者们成为了是给彼此温暖和欢乐的沙雕网友。大家成为了互联网上的拟态亲戚”（比如互称姐妹兄弟），但却不需要真的去认识对方。我们只需要在此时此刻欢聚于柠檬树下，共享着最真切的情绪，发泄着心底深处的苦闷，然后再次相忘于江湖，前往下一颗柠檬，或者别的东西那里。

如果说自嘲只是形式，那么真实就是柠檬头受欢迎的内核。

柠檬头视频虽然大多粗糙，但正是这种带着滋儿哇杂音的原生态视频，却能挖出最珍贵的品质——真实。

好莱坞喜剧教父史蒂夫·卡普兰在《喜剧这回事》这样定义喜剧：喜剧是一种阐述人类生活真相的艺术。什么是人类的真相呢，那就是我们都有缺点。

我身边不止一个朋友向我吐槽道：现在电视和网络上的喜剧节目真是越来越让人笑不出来。

这能怪谁呢？如今的喜剧演员还有脱口秀演员，和我们一样，也不过是资本下的打工人，哪里有时间去打磨段子呢？现在是短视频时代，人们恨不得每天都看十个以上的新段子，资本和平台方希望输出更多内容圈占住流量，但密集的创作需求也让最有天赋的喜剧创作者都只能功能性黔驴技穷。

于是只能跟着流行词走，跟着谐音梗走，不是越走越无聊就是越走越做作。

但柠檬头不一样，柠檬头是诸多素人创作者的集大成者。所以柠檬头永远有用不完的灵感，也比赚到大钱的喜剧创作者们更接地气。

“正剧打造出我们想成为的人，但是喜剧让我们直面自己所处的现实”柠檬头视频们在此基础上还添加了“生活其实没那么坏”的王炸鸡汤。

密码正确，流量不缺。柠檬头们的视频动辄几十万播放量的原因就那么简单。

本文来自微信公众号：塔门（ID：DT-Tamen），作者：张倍笛

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